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 3．膝裏の筋肉をほぐし、リンパの流れを活性化すればむくみもだるさも解消できる。 4．両手で膝を抱えるようにし、膝裏をプッシュしながらトントン、ゆらゆらを各回行うと効果的。 ＊ 以上、むくみも疲労も押し流す！ 5 足首の屈伸で足の筋力低下を予防する（10回） 椅子に座ったまま、右足を伸ばして5cmくらい床から浮かせて、足首を曲げ伸ばしします。 以上、1～5のストレッチを逆の足も同じように行います。 体の土台となる"かかと"だからこそ、日ごろのケアを ずいぶん以前にベーカー嚢腫のことを書きました。 ベーカー嚢腫 カテゴリーの記事一覧 アラ還的やじうまぶろぐ 最近になって、膝裏のぽっこりが無くなっているのに気が付きました。 また、そんなぁ～。と、思われるかもしれませんが、本当に無くなっているんです。 リンパがつまることで膝裏がぽっこり出る原因と５つの改善方法 膝裏 ぽっこり 直し方